Сви знамо за опасности брзог губитка тежине, али се и даље трудимо да се што пре решимо омражених килограма. Дакле, постоји ли начин да брзо смршате без наношења значајне штете телу? Ова дијета је дизајнирана да очисти организам од токсина, уклони вишак течности и на тај начин изгуби до 7 килограма у само недељу дана. Упркос својој ефикасности, таква шема исхране је прилично нежна и омогућава вам да не гладујете и, као резултат тога, да се не распаднете.
Када губите тежину, требало би да се одрекнете соли, шећера, зачина и масти (путер, павлака, млечни производи са високим процентом масти). Препоручује се пити најмање 1, 5-2 литара чисте минералне воде, као и незаслађеног зеленог чаја. Кафа треба да буде у ограниченим количинама.
Предност ове дијете је што можете јести без превише бриге о величини порција, иако ни ви не бисте требали ићи предалеко. Укупни калоријски унос хране не би требало да прелази 500 Кцал. Не бојте се, мени је дизајниран тако да ће вас другог дана глад напустити.
Упркос чињеници да дијета обећава брз губитак тежине, исхрана је овде прилично уравнотежена, уз правилан приступ нећете осећати глад. Ако вас је глад ипак обузела, попијте топли чај, минералну воду.
Шта можете јести са овом дијетом
Дијета је довољно строга, листа намирница је ограничена, али недеља није толико дуга да потраје, зар не? Морате парити, кувати или пећи, наравно, без уља.
Листа дозвољених производа изгледа овако:
- воће;
- поврће у било ком облику (осим конзервисаног);
- млеко са ниским садржајем масти и млечни производи;
- риба;
- говедина, живина (без коже);
Као што видите, нема ништа егзотично, а ни не морате кувати. Сва храна је здрава, богата витаминима, па таква дијета неће нанети штету организму.
Главна ствар је поделити унос хране на 5-6 оброка, од којих већину треба конзумирати ујутру.
Круг напајања
Дијета од 7 кг недељно такође предвиђа одређени редослед.
Дакле, једног дана можете јести само поврће, другог рибу, трећег меса итд.
- Понедељак: Једите искључиво воће као што су поморанџе, грејпфрут, шљива. Не можете јести банане;
- Уторак: дан поврћа. Дозвољено је правити салате од поврћа без прелива, као и со и зачине. Ако је салата врло блага, додајте мало сирћета. Можете јести кувано поврће попут репе, шаргарепе;
- Среда: Комбинујте прва два дана и наизменично једите воће и поврће. Банане нису дозвољене;
- Четвртак: 5 шољица обраног млека + пет банана. Дозвољено је правити коктел без додатака!
- Петак: кувано или печено месо (говедина, пилетина), салата од зеленог поврћа.
- Субота: риба на пари, купус, краставци или зелена салата;
- Недеља: мени за било који од претходних дана.
Заправо, постоји много опција на менију за ову дијету. Можете самостално прилагодити своју исхрану, додати мало кромпира, идеју, заменити млеко кефиром.
Али обавезно задржите редослед дана.
- Не можете пити млеко са бананама првог дана, па тек онда почети да једете поврће.
- Покушајте да не једете после шест, максимално седам увече.
- Пијте више воде, чаја, биљних децокција.
- Препоручљиво је да се одрекнете спорта током трајања дијете, проведете више времена на свежем ваздуху и шетате.
Неки аутори кефир, овсену дијету називају овим именом, али остаје чињеница: дијета од 7 кг недељно је строга и захтева да је се тачно придржавате, а тек тада ће вас резултат пријатно изненадити.
Предности и мане
Главна предност дијете је брз губитак вишка килограма. Важно је схватити да је за тако кратко време мало вероватно да ће бити могуће изгубити телесну масноћу, али ће се тело темељито очистити. Тако да се дијета може сматрати одличним почетком на почетку вашег путовања до савршене фигуре.
Главна ствар је да не почнете да једете уобичајено и да изађете из ње најмање две до три недеље, постепено уносећи у исхрану житарице, хлеб од целог зрна, со, зачине и масти.
Још један плус је што ова шема мршављења не захтева велике финансијске трошкове, сложене припреме нису потребне, а и сама исхрана се врло лако толерише.
Недостаци, можда, укључују забрану спорта, могу се јавити и главобоље, мучнина, сува уста. Али сви ови симптоми значе да се тело ослобађа токсина и нема ништа лоше у њима.
Негативно је то што ако се правилно не извучете из исхране, тежина ће се вратити и донети са собом још неколико килограма вишка.
Ако имате хроничне болести или проблеме са бубрезима или срцем, најбоље је да прескочите дијету. У супротном, губитак тежине на овај начин је сигуран за ваше здравље. Главна ствар је да не заборавите да се обратите лекару.